Recuperare și Reabilitare

Persoană care își ține umărul dureros cu mâna, într-o cameră luminoasă
13oct.

Umăr înghețat: faze, simptome și exerciții blânde

Umărul înghețat (capsulita adezivă) este o afecțiune în care capsula articulației umărului se îngroașă și se rigidizează, ceea ce provoacă durere și limitarea mișcării. Evoluează în trei faze și durează de obicei de la câteva luni până la doi ani. Exercițiile blânde, căldura și răbdarea...
Persoană care își ține glezna dureroasă cu mâinile după o entorsă survenită la mers.
27aug.

Entorsă de gleznă: prim ajutor și recuperare

Entorsa de gleznă este întinderea sau ruperea ligamentelor care țin glezna la locul ei, de obicei când piciorul se răsucește brusc spre interior. În primele zile ajută repausul, gheața, compresia ușoară și ridicarea piciorului, iar recuperarea completă cere apoi exerciții de mobilitate, forță și echilibru....
Persoană care își mișcă picioarele în pat seara din cauza neliniștii din picioare.
18aug.

Sindromul picioarelor neliniștite: cauze și ameliorare

Pe scurt: sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o tulburare neurologică în care simți o nevoie puternică, aproape irezistibilă, de a-ți mișca picioarele, însoțită de senzații neplăcute care apar mai ales seara și noaptea, în repaus, și care se ameliorează pe moment prin mișcare. Este frecvent,...
Femeie la birou care își întinde gâtul în timpul unei pauze de lucru.
25iul.

Exerciții pentru gât și umeri la birou: rutina anti-tensiune

Exercițiile pentru gât și umeri la birou sunt mișcări scurte de întindere și mobilitate, făcute din 30 în 30 de minute, care relaxează mușchii încordați de statul îndelungat la calculator. O rutină de 3 până la 5 minute reduce tensiunea din ceafă și umeri, îmbunătățește...
Persoană care primește un masaj relaxant pe spate pentru eliberarea tensiunii musculare.
25iul.

Masaj pentru spate: tehnici de auto-masaj și beneficii

Masajul pentru spate este o metodă simplă de a relaxa musculatura tensionată, de a îmbunătăți circulația locală și de a reduce senzația de rigiditate din zona lombară și dintre omoplați. Aplicat corect, el poate ameliora disconfortul cauzat de statul prelungit la birou, de somnul într-o...
Persoană stresată care își ține gâtul și umărul încordat la birou.
25iul.

Dureri musculare cauzate de stres: cum le ameliorezi

Durerile musculare de la stres apar pentru că, atunci când ești tensionat, corpul intră în modul de alertă și își încordează mușchii, mai ales la gât, umeri și maxilar. Dacă tensiunea nu se descarcă, mușchii rămân contractați ore sau zile, iar rezultatul este durerea surdă,...
Pacient care doarme liniștit pe spate cu o pernă între picioare după operația de șold.
25iul.

Cum să dormi după operația de șold

După o operație de șold, cel mai sigur este să dormi pe spate, cu o pernă între picioare care menține șoldul aliniat și împiedică rotația spre interior. Evită să dormi pe partea operată în primele săptămâni și nu încrucișa picioarele. Acest ghid explică pozițiile sigure,...
Persoană care se odihnește liniștită în pat, sprijinită cu perne, în timpul recuperării.
25iul.

Cum să dormi confortabil după o operație: poziții și perne de sprijin

Pentru a dormi confortabil după o operație, alege o poziție care nu apasă pe zona operată, sprijină corpul cu perne pentru a menține o aliniere neutră și ridică ușor zona afectată dacă medicul recomandă asta. Somnul de calitate accelerează vindecarea, reduce durerea și scurtează recuperarea....
Colac ortopedic cu decupaj central pentru șezut, pe un scaun
22iul.

Pernă / colac pentru hemoroizi: ce tip alegi?

Pe scurt: Dacă ai hemoroizi, alege o pernă care mută presiunea de pe zona sensibilă din jurul anusului — cel mai des un colac (pernă inelară) cu decupaj central. O astfel de pernă poate reduce disconfortul când stai jos, dar nu vindecă hemoroizii; ei se...
Alimente bogate în fibre pentru sănătatea digestivă și prevenirea hemoroizilor
22iul.

Hemoroizi: tratament la domiciliu, simptome și cauze

Pe scurt: în majoritatea cazurilor, hemoroizii ușori se ameliorează acasă în una–două săptămâni, fără operație: mai multe fibre și lichide pentru a înmuia scaunul, băi calde de șezut, obiceiuri corecte la toaletă și mai puțină presiune atunci când stai pe scaun. Fibrele au cele mai...

Ați dori o reducere secretă?

Nu, mulțumesc